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Las mejores infusiones digestivas: guía completa de plantas y beneficios

134 Vistas
Publicado el: 31/10/2025
 

La digestión es uno de los procesos más importantes para nuestro bienestar general. Cuando el sistema gastrointestinal funciona correctamente, no solo nos sentimos más ligeros después de las comidas, sino que también nuestro organismo aprovecha mejor los nutrientes, lo que impacta positivamente en la energía, el estado de ánimo y la salud en general. Una manera natural, efectiva y agradable de mejorar la digestión es a través de infusiones digestivas.

En este artículo descubrirás cuáles son las mejores plantas para la digestión, sus beneficios, cómo prepararlas y consejos prácticos para incorporarlas en tu rutina diaria.

Por qué elegir infusiones digestivas

Las infusiones digestivas son preparaciones de hierbas que ayudan a estimular el sistema gastrointestinal, alivian molestias como hinchazón, gases o acidez, y mejoran la absorción de nutrientes. Además, muchas de estas plantas poseen propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y relajantes que contribuyen a un bienestar general.

Principales beneficios de las infusiones digestivas:

  • Alivian la sensación de pesadez: ideales después de comidas copiosas o muy grasas.
  • Favorecen el tránsito intestinal: ayudan a prevenir estreñimiento y molestias digestivas.
  • Reducen inflamación y gases: plantas como manzanilla o menta pueden calmar espasmos y distensiones abdominales.
  • Promueven la relajación: algunas hierbas como la tila ayudan a reducir el estrés que puede afectar la digestión.
  • Apoyo hepático y depurativo: plantas como bardana y diente de león ayudan a desintoxicar el organismo y mejorar la función del hígado.

Las mejores plantas e infusiones digestivas

A continuación, te presentamos una lista de las plantas más efectivas para mejorar la digestión, con sus propiedades y consejos de uso.

Manzanilla

La manzanilla es una de las infusiones digestivas más conocidas. Sus propiedades calmantes y antiinflamatorias la hacen ideal para aliviar gases, cólicos y espasmos intestinales. Además, ayuda a relajar los músculos del tracto digestivo y puede mejorar la calidad del sueño cuando se toma por la noche.

Consejo: Tomar una taza después de comidas pesadas o antes de dormir.

Tila

La tila tiene un efecto relajante y también ayuda a reducir la tensión en el sistema digestivo. Es especialmente útil para personas que sufren digestión lenta asociada al estrés o ansiedad.

Consejo: Ideal como infusión de tarde para combinar digestión y relajación.

Hierbaluisa

Con su característico aroma cítrico, la hierbaluisa ayuda a calmar el estómago, reducir la acidez y favorecer la digestión de comidas ricas en grasas. También se le atribuyen propiedades antibacterianas y relajantes.

Consejo: Se puede combinar con manzanilla para potenciar su efecto calmante.

Romero

El romero no solo es aromático, sino que también estimula la producción de bilis y enzimas digestivas, facilitando la digestión de alimentos grasos y proteicos. Además, su consumo regular puede favorecer la salud hepática.

Consejo: Perfecto para infusiones después de almuerzos copiosos.

Mejorana

La mejorana es conocida por aliviar cólicos, flatulencias y espasmos gastrointestinales. Su sabor suave la hace agradable para tomar varias veces al día.

Ajenjo

Tradicionalmente utilizado para problemas digestivos, el ajenjo estimula el apetito y facilita la digestión. Es importante consumirlo con moderación debido a su sabor amargo y potenciales efectos estimulantes.

Fenogreco

El fenogreco es rico en fibra soluble, lo que ayuda a regular el tránsito intestinal, mejora la digestión de los carbohidratos y reduce la sensación de hinchazón. También se le atribuyen propiedades antiinflamatorias.

Cúrcuma

La cúrcuma contiene curcumina, un potente antiinflamatorio natural. Ayuda a proteger la mucosa gástrica, facilita la digestión y puede contribuir a la salud hepática. Se recomienda combinar con una pizca de pimienta negra para potenciar la absorción de curcumina.

Diente de león

El diente de león estimula la producción de bilis y actúa como diurético natural. Esto contribuye a depurar el organismo y facilita la digestión, especialmente de grasas y comidas pesadas.

Centaurea

Esta planta ayuda a estimular el apetito y la producción de jugos gástricos. La centaurea es útil para personas con digestión lenta o pérdida de apetito.

Sen

El sen es conocido por su efecto laxante y se utiliza para tratar el estreñimiento ocasional. Debe consumirse de forma puntual y moderada, evitando el uso prolongado.

Bardana

La bardana ayuda a depurar el hígado y el sistema digestivo. También posee propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, siendo un aliado para la digestión y el bienestar general.

Cómo preparar la infusión perfecta

  1. Selecciona la planta adecuada según tus necesidades digestivas.
  2. Usa agua caliente, pero no hirviendo, para no dañar los aceites esenciales.
  3. Tiempo de infusión: de 5 a 10 minutos, dependiendo de la planta.
  4. Opcional: añade miel, limón o jengibre para mejorar el sabor y potenciar propiedades.
  5. Frecuencia: una o dos tazas al día, preferiblemente después de las comidas.

Tip adicional: Puedes combinar varias hierbas, como manzanilla con hierbaluisa, para un efecto digestivo y relajante más completo.

Consejos adicionales para una digestión saludable

  • Mastica lentamente y evita comer en exceso.
  • Mantén una dieta rica en fibra, frutas, verduras y cereales integrales.
  • Bebe suficiente agua durante el día para facilitar el tránsito intestinal.
  • Haz actividad física moderada después de comer, como caminar 15–20 minutos.
  • Evita el exceso de alcohol y alimentos ultraprocesados que dificultan la digestión.

Las infusiones digestivas son una manera natural y efectiva de cuidar tu sistema gastrointestinal. Plantas como manzanilla, hierbaluisa, romero, cúrcuma y diente de león ofrecen múltiples beneficios para aliviar molestias digestivas, mientras que otras como sen o ajenjo pueden usarse de forma puntual según tus necesidades.

Incorporar estas infusiones en tu rutina diaria no solo mejora la digestión, sino que también aporta bienestar general y relajación. Empieza hoy y siente la diferencia en tu sistema digestivo y tu energía diaria.

 
Publicado en: Tés del momento.

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